حول BMR وحاسبة السعرات الحرارية
استخدم معادلة Mifflin-St Jeor لتقدير معدل الأيض الأساسي، ثم اضربه بعامل النشاط للحصول على إجمالي إنفاق الطاقة اليومي.
كيفية استخدامه
- 1أدخل العمر والجنس والطول والوزناستخدام القياسات الحالية.
- 2اختر مستوى النشاطكن صادقًا بشأن النشاط الأسبوعي.
- 3قراءة BMR وTDEEاستخدم TDEE كتقدير صيانة أولي.
لماذا استخدام هذا bmr وحاسبة السعرات الحرارية؟
- لا شيء يترك جهازك. يحدث العمل في علامة تبويب المتصفح الخاص بك. لا توجد نقطة نهاية للتحميل في هذا التطبيق، لذلك لا يمكننا تخزين ملفاتك ونصوصك أو تسجيلها أو مشاهدتها.
- لا يوجد انتظار التحميل. يمكنك تخطي الرحلة ذهابًا وإيابًا إلى الخادم تمامًا. تقتصر النتائج على وحدة المعالجة المركزية الخاصة بك، وليس على سرعة الشبكة أو حجم قائمة الانتظار.
- مجاني، بدون حساب، بدون حصص. لا يوجد جدار للتسجيل، ولا علامة مائية، ولا حد يومي. الحسابات الاختيارية موجودة فقط لحفظ المفضلة والإعدادات المسبقة عبر الأجهزة.
الأسئلة المتداولة
هل حساباتي آمنة للاستخدام هنا؟
نعم. تعمل هذه الأداة بالكامل في متصفحك باستخدام JavaScript. لا يتم إرسال أي شيء تقوم بلصقه أو فتحه إلى الخادم، ولا تحتفظ الصفحة بأي نسخة بعد إغلاقها.
هل أحتاج إلى إنشاء حساب؟
لا، كل أداة قابلة للاستخدام بالكامل دون تسجيل الدخول. يضيف الحساب فقط المفضلات المحفوظة والإعدادات المسبقة القابلة لإعادة الاستخدام.
هل يعمل على الهاتف؟
نعم. تعتمد الواجهة على الأجهزة المحمولة أولاً وتتميز بأهداف لمس كبيرة وتخطيط مكدس، لذا فهي تعمل على الهواتف والأجهزة اللوحية بالإضافة إلى أجهزة الكمبيوتر المكتبية.
ما مدى دقة BMR؟
المعادلات هي تقديرات مع هوامش الخطأ الفردية. تتبع الوزن الحقيقي والمدخول لبضعة أسابيع، ثم اضبطه.
هل يجب أن أتناول معدل الأيض الأساسي الخاص بي؟
BMR هي الطاقة المستخدمة في الراحة الكاملة. احتياجاتك الفعلية أعلى وتعتمد على النشاط؛ استخدم TDEE لتقدير الصيانة.