BMR- und täglicher Kalorienrechner
Verwenden Sie die Mifflin-St-Jeor-Gleichung, um die Grundumsatzrate abzuschätzen, und multiplizieren Sie sie dann mit einem Aktivitätsfaktor, um den gesamten täglichen Energieverbrauch zu ermitteln.
Wichtige Fakten
- Kategorie
- Taschenrechner
- Preis
- Frei
- Konto
- Nicht erforderlich
- Verarbeitung
- In Ihrem Browser
- Eingang
- Lokale Dateien oder eingefügte Daten
- Plattform
- Moderne Desktop- und mobile Browser
Was es bewirkt
Verwenden Sie die Mifflin-St-Jeor-Gleichung, um die Grundumsatzrate abzuschätzen, und multiplizieren Sie sie dann mit einem Aktivitätsfaktor, um den gesamten täglichen Energieverbrauch zu ermitteln.
Schätzen Sie den Grundumsatz und den täglichen Kalorienbedarf.
Wie man es benutzt
Hier ist die Kurzversion der Verwendung von BMR- und Kalorienrechner.
- Geben Sie Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht ein — Verwenden Sie aktuelle Messungen.
- Wählen Sie eine Aktivitätsstufe — Seien Sie ehrlich, was die wöchentlichen Aktivitäten angeht.
- Lesen Sie BMR und TDEE — Verwenden Sie TDEE als anfängliche Wartungsschätzung.
Funktionen, die wichtig sind
Was BMR- und Kalorienrechner gut macht.
- Nichts verlässt Ihr Gerät — Die Arbeit geschieht in Ihrem Browser-Tab. In dieser App gibt es keinen Upload-Endpunkt, sodass Ihre Dateien und Texte von uns nicht gespeichert, protokolliert oder eingesehen werden können.
- Keine Upload-Wartezeit — Sie überspringen den Hin- und Rückweg zu einem Server vollständig. Die Ergebnisse werden durch Ihre eigene CPU begrenzt, nicht durch die Netzwerkgeschwindigkeit oder die Warteschlangengröße.
- Kostenlos, kein Konto, keine Kontingente — Keine Anmeldewand, kein Wasserzeichen, kein Tageslimit. Optionale Konten existieren nur, um Favoriten und Voreinstellungen geräteübergreifend zu speichern.
Häufig gestellte Fragen
Kann meine Berechnung hier sicher verwendet werden?
Ja. Dieses Tool läuft vollständig in Ihrem Browser und verwendet JavaScript. Nichts, was Sie einfügen oder öffnen, wird an einen Server gesendet und die Seite behält keine Kopie, nachdem Sie sie geschlossen haben.
Muss ich ein Konto erstellen?
Nein. Jedes Tool ist ohne Anmeldung vollständig nutzbar. Ein Konto fügt nur gespeicherte Favoriten und wiederverwendbare Voreinstellungen hinzu.
Funktioniert es auf einem Telefon?
Ja. Die Benutzeroberfläche ist „Mobile First“ mit großen Touch-Zielen und einem gestapelten Layout, sodass sie sowohl auf Telefonen und Tablets als auch auf Desktops funktioniert.
Wie genau ist BMR?
Gleichungen sind Schätzungen mit individuellen Fehlermargen. Verfolgen Sie das tatsächliche Gewicht und die Nahrungsaufnahme einige Wochen lang und passen Sie es dann an.
Soll ich meinen BMR essen?
BMR ist die Energie, die bei völliger Ruhe verbraucht wird. Ihr tatsächlicher Bedarf ist höher und hängt von der Aktivität ab; Verwenden Sie TDEE für eine Wartungsschätzung.
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Probieren Sie es jetzt aus – es läuft in Ihrem Browser und erfordert kein Konto.
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