계산기

BMR 및 일일 칼로리 계산기

Mifflin-St Jeor 방정식을 사용하여 기초 대사율을 추정한 다음 일일 총 에너지 소비량에 대한 활동 계수를 곱합니다.

4분 읽음2026-11-04 업데이트됨

주요 사실

Mifflin-St Jeor 방정식을 사용하여 기초 대사율을 추정한 다음 일일 총 에너지 소비량에 대한 활동 계수를 곱합니다.

기초 대사율과 일일 칼로리 요구량을 추정합니다.

다음은 BMR 및 칼로리 계산기 사용의 짧은 버전입니다.

BMR 및 칼로리 계산기이(가) 잘하는 일.

기기에서 아무것도 남지 않습니다. — 작업은 브라우저 탭에서 이루어집니다. 이 앱에는 업로드 엔드포인트가 없으므로 귀하의 파일과 텍스트는 저장, 기록 또는 볼 수 없습니다.
업로드가 없습니다. — 서버 왕복을 완전히 건너뜁니다. 결과는 네트워크 속도나 대기열 크기가 아닌 자체 CPU에 따라 제한됩니다.
무료, 계정 없음, 할당량 없음 — 가입 장벽도 없고, 워터마크도 없고, 일일 한도도 없습니다. 선택적 계정은 여러 장치에 걸쳐 즐겨찾기와 사전 설정을 저장하기 위해서만 존재합니다.

내 계산을 여기서 사용해도 안전한가요?

예. 이 도구는 JavaScript를 사용하여 브라우저에서 완전히 실행됩니다. 붙여넣거나 연 내용은 서버로 전송되지 않으며, 페이지를 닫은 후에도 페이지에는 사본이 보관되지 않습니다.

계정을 만들어야 하나요?

아니요. 로그인하지 않고도 모든 도구를 완전히 사용할 수 있습니다. 계정은 저장된 즐겨찾기와 재사용 가능한 사전 설정만 추가합니다.

전화에서 작동합니까?

예. 인터페이스는 큰 터치 대상과 스택형 레이아웃을 갖춘 모바일 우선이므로 데스크톱은 물론 휴대폰, 태블릿에서도 작동합니다.

BMR은 얼마나 정확합니까?

방정식은 개별 오차 범위가 있는 추정치입니다. 몇 주 동안 실제 체중과 섭취량을 추적한 후 조정하세요.

BMR을 먹어야 할까요?

BMR은 완전한 휴식 상태에서 사용되는 에너지입니다. 실제 요구 사항은 더 높으며 활동에 따라 달라집니다. 유지보수 견적을 위해 TDEE를 사용하십시오.

지금 사용해 보세요. 브라우저에서 실행되며 계정이 필요하지 않습니다.